第一類：服裝鞋帽

（1）服裝：每年3月-6月，著冬裝；7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月后著冬裝。

（2）鞋子：運動鞋、休閑鞋、徒步鞋（高跟鞋可用作拍照道具，拒絕長時間穿著行走）。

（3）小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子。

（4）輔助工具：長裙、酷裝、圍巾、披肩，各種道具。

第二類：日常用品類

（1）洗漱護(hù)膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護(hù)手霜。

（2）輔助工具：墨鏡（重要，必備）、保溫杯；雨具（雨傘和雨披）。

第三類：食品類

（1）能量類：巧克力、牛肉棒等

（2）充饑類：餅干、面包、蛋糕等。

（3）補(bǔ)水類：各種水果，礦泉水等。

（4）佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應(yīng)的隊員，可以帶些自己可口的菜品。

第四類：藥品類

（1）備用藥品：個人常用藥（根據(jù)個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）；

（2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水，高原安、以及抗高原反應(yīng)藥物。

（3）出團(tuán)準(zhǔn)備：紅景天口服液需要出團(tuán)前15天以上服用。

第五類：攝影通訊

（1）通訊設(shè)備：手機(jī)以及相關(guān)充電器。

（2）攝影器材：單反相機(jī)，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲卡和相關(guān)充電器。

第六類：證件類

（1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證。

（2）其它證件：導(dǎo)游證、學(xué)生證、軍官證、士兵證、殘疾癥，老年證……，可能減免門票證件，統(tǒng)統(tǒng)帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，后果自己承擔(dān)；

第七類：箱包類

（1）大背包：每人限帶一個大背包（60L以下）或者旅行箱（24寸以下）。

（2）小背包：必備一個雙肩小背包，可以在景區(qū)使用，背一些小食品和水。

（3）腰包：建議攜帶一個腰包，放些貴重物品。

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負(fù)擔(dān)。但是對于有高血壓、心臟病、血液病、血管病、哮喘病以及其他不適應(yīng)高原病癥的人員慎入高原。

高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進(jìn)，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動?？蛇m當(dāng)準(zhǔn)備一些氧氣罐。

3、因為日照強(qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

4、在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服，要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，方便穿脫衣服為佳，根據(jù)氣溫隨時增減衣物。 ?

5、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱。

6、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖、袋裝氧氣等，購買服用藥品，請遵醫(yī)囑！進(jìn)山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高原反應(yīng)。 ?

7、在高原旅行中應(yīng)充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8、由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達(dá)時間上的延誤。

1、我們的活動不同于常規(guī)旅游團(tuán)，重在全身心的體驗，對參加隊員的安全、環(huán)保及團(tuán)隊協(xié)作精神要求較高。

2、我們希望您遵守安全紀(jì)律，必須要守時，按照領(lǐng)隊或駕駛員要求的時間，準(zhǔn)時起床，集合，出發(fā)。對于未按照規(guī)定時間集合的隊員，超過10分鐘視為自愿放棄后續(xù)行程，可以按照《退款標(biāo)準(zhǔn)》退還還未產(chǎn)生的費用。退團(tuán)之后的安全和費用問題，隊員自理。發(fā)生任何問題與操作方無關(guān)。對于充滿負(fù)能量，喜歡埋怨，抱怨，指責(zé)，斤斤計較的隊員，請慎重報名，如果出現(xiàn)影響整個團(tuán)隊氣氛的情況，領(lǐng)隊或駕駛員有權(quán)根據(jù)實際情況勸其退團(tuán)。如果不聽警告，領(lǐng)隊或駕駛員有權(quán)要求強(qiáng)制退團(tuán)。

3、本次行程全程在高原行駛，路程長，路況復(fù)雜，車輛很可能會出現(xiàn)拋錨的情況。如果車輛出現(xiàn)拋錨，請隊員們耐心等待，或者一起努力解決。正常解決的流程為：如果車輛2小時內(nèi)無法修復(fù)，為了不影響行程，會調(diào)用當(dāng)?shù)剀囕v進(jìn)行臨時轉(zhuǎn)運，轉(zhuǎn)運車輛以小型面包車為主，舒適度不高，轉(zhuǎn)運費用由公司支付，直到車子修好，或者另外調(diào)用的同款車，或者相近款車子抵達(dá)，請隊員們給予配合。對于拒絕使用轉(zhuǎn)運車的隊員，視為該隊員自愿放棄行程，將退還沒有產(chǎn)生的住宿費和門票，合同終止。堵車：本次行程全程在高原行駛，以山路為主，在雨季出現(xiàn)泥石流、塌方、滾石、路橋斷裂或者其它情況的堵車屬于正常情況，隊員們當(dāng)耐心等待，并備用食物和衣物，做好一切應(yīng)急準(zhǔn)備。其他的普通前排座位，原則上應(yīng)讓給老人、小孩兒乘坐。如果沒有需要特殊照顧的隊員，座位逐個輪流乘坐。夜路：原則上堅決不走夜路，但因為路況和天氣情況復(fù)雜，偶爾會出現(xiàn)走夜路的情況。如果隊員拒絕走夜路，要臨時住宿，所產(chǎn)生當(dāng)天已經(jīng)定好的住宿費用不退，新產(chǎn)生的住宿費用隊員自己承擔(dān)。如果需要延長行程，所延長行程的相關(guān)費用也由隊員承擔(dān)。費用：如果遇到堵車，交通管制，以及其他不可抗力等因素，無法趕到預(yù)定住宿點住宿，預(yù)定的住宿費用不退，隊員臨時產(chǎn)生的住宿費用由隊員承擔(dān)，司機(jī)領(lǐng)隊的住宿我們承擔(dān)。

4、西部地區(qū)旅行有很多您在繁華城市無法理解無法容忍的事：硬件方面是水、電、交通的問題，突然的停水停電經(jīng)常發(fā)生，軟件方面是當(dāng)?shù)厝说姆?wù)意識方面的，許多不可思議的事情在慢節(jié)奏和原生態(tài)的西部都習(xí)以為常，特別愛干凈的隊員，可以攜帶睡袋內(nèi)膽，以備不時之需。地處藏區(qū)，酒店設(shè)施不全，一次性拖鞋吹風(fēng)機(jī)、一次性酒店用品配備有限。對于住宿有特殊要求的隊員，請在報名時告知客服（要求全程一個人住宿，大床房，三人間等等），在報名時確定費用，上團(tuán)后臨時修改住宿，可能無法滿足其要求。原則上沒有特殊原因，不能更改住宿地點。如果全團(tuán)同意更改住宿地點，原定住宿不退，新產(chǎn)生的住宿費用由隊員承擔(dān)，新產(chǎn)生的司機(jī)和領(lǐng)隊住宿由隊員AA。建議初上高原，3天以內(nèi)建議不要洗澡，3天以后要視自身身體狀況而定，以免感冒，引起或加重高原反應(yīng)，影響整個行程。藏區(qū)水電供應(yīng)不足，可能會出現(xiàn)水溫不穩(wěn)定的情況，請在洗澡前，先用手試好水溫，再做洗澡的準(zhǔn)備，以免水溫過熱造成燙傷，或者水溫過冷造成感冒。

5、我們希望您尊重原著文化、當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗以及他們的宗教信仰。接觸另類生活人群和他們的文化時，尊重當(dāng)?shù)氐奈幕蛡鹘y(tǒng)，減少旅游給當(dāng)?shù)匚幕蛡鹘y(tǒng)帶來的影響，在藏地攝影時，請尊重當(dāng)?shù)氐墓芾硪?guī)定和民風(fēng)民俗，對于關(guān)卡，橋梁，軍事管理區(qū)，私人住宅，寺廟，法事，以及其它各種有拍攝禁忌的地方，請不要拍照，如果強(qiáng)行拍照，可能會造成相機(jī)被沒收或者更嚴(yán)重的后果，由此造成的不良后果和影響，隊員自負(fù)。在藏地景區(qū)或景區(qū)附近拍攝藏民，藏獒，牦牛，大多是要收費的，建議不要拍攝這些素材，或者爽快付款。在牧區(qū)，寺廟，或者其它場所拍攝人像時，盡量能得到他人同意，如果遭到拒絕，請馬上停止拍攝。在旅行過程當(dāng)中，是否能出片，出什么樣的片子，是天氣，光線，季節(jié)等綜合因素決定的，團(tuán)隊不可能因為某個景點未拍到滿意的片子而增加停留時間。如果對攝影要求過高的隊員，建議直接報攝影團(tuán)。

6、領(lǐng)隊或駕駛員沒有任何關(guān)于購物的推薦，如果隊員自愿購物，請自行甄別產(chǎn)品質(zhì)量，如果還價后雙方達(dá)成交易意向，就請購買。如果討價還價后，又反悔不買，很容易造成麻煩，因此而發(fā)生的矛盾和沖突，后果自負(fù)。

7、領(lǐng)隊的指責(zé)是會為隊員安排住宿，協(xié)調(diào)用餐，帶路，協(xié)調(diào)控制景區(qū)游覽時間，在隊員遇到危急時刻，為隊員協(xié)調(diào)聯(lián)系處理各種意外事情。領(lǐng)隊、駕駛員工作人員均無行醫(yī)資質(zhì)，隊員出現(xiàn)的身體不適，建議就近就醫(yī)，不要依賴于領(lǐng)隊治療。請在報名之前，前往具備資質(zhì)的醫(yī)院做全面的身體檢查，確保沒有影響高原行程的疾病再報名。藏區(qū)條件落后，醫(yī)藥條件都很差，如果途中突發(fā)疾病，醫(yī)治方面會比較麻煩。特別聲明：工作人員因沒有行醫(yī)資質(zhì)，隨車只提供瓶裝氧氣，提供常規(guī)感冒藥品等自取使用，無其他特殊藥品，請?zhí)崆皞渥氵m合自己的藥品。

8、本線路為隊員購買了旅游意外險，但是不含疾病險，財物險，請在報名之前到醫(yī)院里做檢查，確保自己沒有不適合高原活動的疾病再報名。在活動過程當(dāng)中，應(yīng)保護(hù)自己的貴重財物，特別是人物分離時，應(yīng)妥善保管，如果出現(xiàn)遺失，損失隊員自己承擔(dān)。如果因為個人原因未保管好個人財物造成遺失，隊員需要留下來自行處理的，隊員需要簽定《脫團(tuán)協(xié)議》，我們將退回隊員未產(chǎn)生的門票和住宿費，已經(jīng)產(chǎn)生的住宿、門票、和全程的車費、領(lǐng)隊費、保險費等將不予退還。

9、我們所操作的路線多為深度游、攝影游、探險游路線，操作流程比較復(fù)雜，客觀因素偶爾會影響計劃實施。戶外旅行的魅力也在于這種不確定性：有時候是毫無防備的驚喜，有時候是突如其來的困難。當(dāng)發(fā)生困難導(dǎo)致活動無法繼續(xù)的時候，領(lǐng)隊或組織方有權(quán)利給出行程更改方案，由隊員投票表決，少數(shù)服從多數(shù)。此線路全程在藏地高原行駛，在一些高山上，峽谷內(nèi)，長時間沒有信號，請?zhí)崆案嬖V自己的家人朋友，暫時打不通電話不要著急，晚上住宿的地方有信號，可以打電話報平安。對于沿途必須電腦辦公的朋友，可能有時候不能滿足需求，請?zhí)崆鞍才藕孟嚓P(guān)工作。

10、在不減少主要景點的前提下，組織方有權(quán)利根據(jù)天氣、航班、交通、季節(jié)、旺季人潮等因素，調(diào)整游覽景點的先后順序。藏區(qū)春夏季多雨，經(jīng)常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成團(tuán)隊不能按照行程前往目的地以外地區(qū)旅游，接待方不承擔(dān)任何賠償責(zé)任，我們將會根據(jù)實際情況另外增加景點用以彌補(bǔ)，費用多退少補(bǔ)。

11、活動途中若因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團(tuán)協(xié)議。這種情況下，能退返費用很少，僅有部分未發(fā)生餐費、景點門票等。另產(chǎn)生的費用由自己承擔(dān)。

12、報名者必須是年齡在6~60歲之間的（6~18歲未成年人需有監(jiān)護(hù)人陪同），身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強(qiáng)的動手能力、有團(tuán)隊協(xié)作精神、心理健康的健康人士。

13、凡有傳染性疾病、心血管疾病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神病、嚴(yán)重貧血病、大中型手術(shù)的恢復(fù)期病患者、行動不便者、孕婦等，以及其他不適合出行者，請不要報名。代他人報名者也請核實代報人的身體狀況。如果報名者或者代他人報名者隱瞞身體狀況，造成的后果，由自己承擔(dān)。

14、進(jìn)入藏區(qū)后，除了加油站和賓館內(nèi)，所有的廁所均要收費，1-3元不等。遇到收費的廁所，主動交費。

在沒有廁所的區(qū)域，可以在干凈有遮擋的地方解決個人問題，但必須避開河流、經(jīng)幡、瑪尼堆、菩提塔等特殊性場所。

15、如果您在旅行過程中，出現(xiàn)任何接待質(zhì)量方面的問題或擔(dān)憂，請及時與領(lǐng)隊或司機(jī)協(xié)調(diào)。如領(lǐng)隊和司機(jī)的處理無法讓您滿意請及時撥打報名客服電話，我們會第一時間處理。如果在整個旅行過程中，您沒有任何質(zhì)量方面的反應(yīng)，而在結(jié)束行程后提起投訴的話，我公司概不受理。

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附件一：

告知書

尊敬的游客您好，請詳細(xì)閱讀高原旅行告知書：

本人身體健康，無高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、動脈硬化、心臟病、哮喘病、老年癡呆、精

神病、癌癥、既往病癥及其并發(fā)癥等可能威脅自身生命和引起嚴(yán)重后果的疾病。如有類似病史自己權(quán)衡，一切后果自己負(fù)責(zé)；如隱瞞病史不報，由此引發(fā)的一切后果，由游客本人及家屬自行承擔(dān)，并且如給旅行社帶來損失，由游客和家屬對旅行社進(jìn)行賠償。

我已知曉如下內(nèi)容：

1、旅行社所含的意外傷害險不包括自身已患有的急性病和慢性病急性發(fā)作，而且只針對 60 歲以下的人群，我已年滿 60 歲，自愿前往參加旅行，如因自身原因發(fā)生意外，后果自己承擔(dān)。

2、旅行社所含的意外傷害險賠付只按保險公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，超出部份旅行社不承擔(dān)。

（1） 游客在旅行前必須進(jìn)行健康體檢。

（2） 西藏，甘孜、阿壩等地地處高原，易出現(xiàn)高原反應(yīng)誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。進(jìn)入高原地區(qū)前須通過正規(guī)醫(yī)院體檢。心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)入高原地區(qū)。

旅行者（或旅游代表）： _______

時間 ： ___ 年 ___ 月 ___